Existem várias vitaminas e minerais que são importantes para a saúde do cabelo, algumas delas incluem:
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Vitamina A: essencial para a produção de sebo, que mantém o couro cabeludo saudável e hidratado;
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Vitamina B: especialmente a vitamina B3 (niacina), B5 (pantotenato de cálcio) e B7 (biotina) são essenciais para a saúde capilar, elas ajudam a manter a elasticidade e a força dos fios;
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Vitamina C: É um poderoso antioxidante, importante para a produção de colágeno, um importante componente estrutural dos cabelos;
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Vitamina D: está relacionada com o crescimento do cabelo e ajuda a combater a queda de cabelo;
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Vitamina E: é um outro poderoso antioxidante, que ajuda a proteger o cabelo dos danos causados pelos radicais livres;
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Ferro: é essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células, incluindo as do cabelo;
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Zinco: é importante para a produção de proteínas, incluindo a queratina, que dá força e estrutura aos cabelos.
É importante notar que essas vitaminas e minerais são encontrados em uma variedade de alimentos, e é sempre recomendável obtê-los através de uma dieta equilibrada. No entanto, se você suspeitar de deficiência, é importante consultar um profissional para avaliar se a suplementação é necessária.
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